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产后运动,助健康频道你重塑“小蛮腰”

  俗话说男人头,女人腰腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准,不论是曾经的楚王好细腰,宫中多饿死还是引得无数英雄竞折腰都可以看出女人腰部的魅力。如杨柳般的细腰估计是每个产后妈妈所梦寐以求的。那么如何摆脱十月怀胎所带来的“游泳圈”呢?这里特意推荐几款运动,助你成功恢复“小腰精” !

  第一种运动:瑜伽

  瘦腰原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、健康频道收紧肌肉。

  优点:健康,除了瘦身,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动,健康频道但是如果想保持身材,那瑜珈减肥绝对是首选。

  弊端:瘦腰速度缓慢,需要;瑜伽需要专业指导,在家自行瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当,对身材造成。健康频道

  注意事项:

  1、要空腹或完全消化以后进行。

  大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后。前需尽量解完大、小便。结束后,30~40分钟后方可。

  2、清晨时瑜伽最佳时间

  应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

  3、好的很重要

  选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方,身心要专心集中。

  4、按你的极限而为

  如果身体有不适的地方或是病状尽量不要过于强烈的方法,绝不可以超出身体的能力。

  5、衣着有讲究

  瑜珈时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤,除去身上所有佩带之物,尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉,这样在进行某些时效果更好,因此许多人选择在前洗澡,如果想在后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

  6、经期要注意

  经期不要做过于强烈的动作。事实上,经期里不做任何剧烈的运动,特别是对腹腔作用较剧烈的运动。

  

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