http://www.dollarstorearticle.com

缓解孕期焦虑健康频道有什么小窍门

  有的准妈妈或许听多了过来人的描述,或许看多了影视片中生孩子的镜头,对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。

  有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未来经济、住、婆媳人际关系等。总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说,孕期体内激素状况改变会导致焦虑,虽然难以避免,却无大碍,只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。

  1小窍门

  提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。

  胎儿在优良的中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

  还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

  2小窍门

  补充食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和状态。

  要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期;有问题及时向医生。

  3小窍门

  饮食起居更规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格三点:

  一、每天8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。健康频道

  二、适当活动锻炼,健康频道促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。

  三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、的食物。

  4小窍门

  “心理营养”也要。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。

  事实上,只要合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。

  创造雅致、温馨的家居,逛街边的特色,将家庭小布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、健康频道盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗,多看童话和育儿周刊等。

  (实习编辑:郑喜龙)

原文标题:缓解孕期焦虑健康频道有什么小窍门 网址:http://www.dollarstorearticle.com/jiankangpindao/2020/0513/13226.html

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。