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香蕉的热量,卡里,香蕉减肥法_食物查询_39减肥健

  少于55为低

  大于70为高

  什么是GI值?

  GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,健康频道健康频道会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。

  减肥指数

  减肥指数根据食物的饱腹感评估,健康频道饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

  有利:

  低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

  不利:

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