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健康频道7天瘦9斤!火遍国外的“军事饮食”减肥

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  不过,在谷网站搜索量最高的饮食中,有一个被称为“军事饮食”的方法却表示它能快速达到减肥作用,只需要用7天就能瘦10磅,效果惊人。

  火遍国外的“军事饮食”到底是个啥?

  在前面的3天,每一天的饮食热量都是固定的,如第一天摄入1400卡里,第二天1200卡里,第三天1100卡里。另外,对于每一天具体该吃什么,军事饮食也列出了详细的饮食清单,大家可以自行搜索。如果你想达到你的目标体重,就需要继续遵循这种每周“3天上班”和“4天休息”的减肥饮食方式。提供军事饮食的网站表示,如果肥胖人士一直都运用“军事饮食”的方法来减肥,一周内可以减掉10磅,一个月内可以减掉30磅。

  此外,军事饮食计划者还鼓励大家积极参加锻炼,每周最好能有5天的时间参加运动,每天步行30分钟。如果在开始节食前就经常健身,那么就应该继续保持;而倘若运动让你感到头晕不适,那么应该循序渐进地锻炼。健康频道

  军事饮食真的靠谱吗?有什么优缺点?

  不过,如果军事饮食,对健康而言或会存在风险。首先,每天低卡里的饮食摄入会令运动锻炼变得更加困难,特别是那么度的运动,如果在控制饮食的情况下再继续进行严苛的体育锻炼,更容易发生意外风险。

  其次,军事饮食菜单中的一些食物富含饱和脂肪、盐、糖等,如热狗、冰淇淋,而蔬菜含量却较少,食用不健康的加工食品,也不利于健康。

  还有,菜单中的食物多为高蛋白食物,这类食物可改变人体尿液酸碱度,令其PH值变低,如果你患有肾脏疾病,或者痛风,最好就不要通过军事饮食来减肥。

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