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只有3%的女人后腰有凹点,是健康频道好还是坏?

  用户@Vicky橘子 发来私信:

  小九你好,今天听我妈妈说,女人如果后腰有2个凹进去的点,可能是肾虚的表现。请问是真的吗?

  女人后腰部位的两处凹点,是腰窝,也是很多人说的美人窝。它也被称为“维纳斯的酒窝”,更被视作人体的之眼,有了这双的眼睛,美丽之神就会。因此这两处凹点的存在,会使女性的腰部曲线看上去更为完美,为女性增添更多独特的个人魅力和指数,但据统计,只有3%的人才拥有它。

  腰窝,它结构术语叫做“骶凹”,大多数人拥有腰窝是因为遗传因素,因此男性女性都可能有腰窝。

  腰窝=肾虚?非也!

  “有腰窝代表肾虚”的说法,大多数人认为是从中医的角度提出的,但其实中医学中并没有这种说法,而且腰窝是没有害处的,不需要任何治疗。腰窝很少是病的,所以有腰窝并不能判断这个人是否“肾亏”。既然跟肾亏无关,那“腰窝”又是怎么来的呢?

  有一些人通过遗传就能拥有腰窝,而有些人则通过锻炼、健身的方式将腰窝练出来。健康频道短时间内练出腰窝是不太可能的,能通过健身练出腰窝的女性相对来说比较少,所以腰窝也成了少部分人才能拥有的特征。这个特征令无数女性着迷,越来越多的女性朋友都想拥有它。

  既然腰窝如此“迷人”,很多女性朋友就会问怎么才能练出腰窝来。下面小九介绍几个方法,帮助你练出腰窝。需要说明的是,并非所有人都能成功,“腰窝”只能在一部分人身上出现!

  锻出腰窝,不妨试试几个动作

  1.平板支撑

  平板支撑这个动作天生就是为塑造身材打造的,也能锻炼人体全部肌肉,是很多女性朋友喜欢的一个动作。每天平板支撑2至3分钟,还能锻炼背部、腰部、腹部肌肉,有效的塑造身体曲线,让背部线条更加完美凹凸有致。背部曲线出来了,腰窝可能也会“浮出水面”。

  动作要领:先进入俯卧姿势,用你的前臂和脚趾支撑你的身体。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。身体保持一条直线,健康频道保持平衡,尽可能长时间保持这个姿势。

  2.反式仰卧起坐

  这个动作对于锻炼腰腹两侧的肌肉有非常显著的效果,每天常做这个动作我们的腰背线条会更好看,也可以通过这个动作练出腰窝。

  动作要领:趴在瑜伽垫上,然后两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和腰椎下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40度,然后放下。15个一组,每天5组。

  臀桥这个动作对臀部以及腰部有绝佳的运动效果,对练出腰窝也是很好的一个动作。长时间的臀桥锻炼,还可以缓解腰酸背痛的症状。最重要的是能使臀部和腰部的曲线更明显,更。

  动作要领:在瑜伽垫上平躺身体,弯曲膝盖,双脚平放在地面上,缩你的臀大肌,将臀部向上举,至你的膝盖和肩膀应该刚好连成一条直线组。

  如果羡慕别人拥有腰窝的女性需要牢记的三个动作,在家有空的时候就锻练起来吧。除了能够锻炼身体增强身体免疫力和体质,健康频道还能锻炼出完美的身材,这可是一举多得好方法。不过一定要下去才有效果,千万不要半途而废!

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  [1]《A4腰、比基尼桥成身材标准 何为美的正确打开方式》.中国新闻网. 2016-03-23

  [2]《健康生活小窍门:呼吸到腰百病全消 算盘养生妙用线

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